Pourquoi j’ai toujours froid aux pieds (et comment y remédier) ?

C’est toujours pareil. Vous êtes au bureau, le chauffage tourne à fond, vos collègues sont en t-shirt. Et vous ? Vous avez les orteils engourdis sous le bureau.

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Pourquoi vos pieds ont toujours froid (même quand il fait pas si froid que ça)

C’est une question de circulation, d’abord. Quand il fait froid, votre corps protège ce qui compte : le cœur, les poumons, le cerveau. Le reste ? Il se débrouille. Vos pieds sont en bout de chaîne. L’expression « mains froides, cœur chaud » prend tout son sens.

Mais c’est pas que ça.

Vos chaussures laissent passer le froid. Si la semelle est fine ou synthétique, le froid du sol remonte directement. Vous pouvez avoir les meilleures chaussettes du monde, si vos chaussures ne font pas leur boulot, ça ne sert à rien.

Vos pieds sont comprimés. Des chaussures trop serrées, des lacets trop serrés : la circulation ne se fait plus correctement. Résultat, vos pieds refroidissent encore plus vite.

Vous transpirez. Même en hiver. Et l’humidité, c’est le pire ennemi du chaud. Des chaussettes synthétiques ne respirent pas. Vos pieds transpirent, restent humides, et le froid s’installe.

Les causes sont donc multiples et nous ne sommes pas tous égaux face aux effets du froid. Cet article du Monde sur le sujet « Pourquoi les femmes sont-elles plus sensibles au froid que les hommes? » illustre parfaitement l’inégalité endogène entre les 2 sexes.

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Les fausses bonnes idées (qu’on a tous essayées)

Avant de trouver ce qui marche, on a tous tenté des trucs qui ne marchent pas.

Empiler les chaussettes. Deux paires, trois paires. Vous avez les pieds serrés comme dans un étau, la circulation est encore pire, et vous avez toujours froid. En plus, vos chaussures ne ferment plus.

Prendre des chaussures trop petites « pour tenir chaud ». Même logique, même résultat : circulation bloquée, pieds froids.

Les semelles chauffantes. Ça fonctionne une heure, puis la batterie meurt. Et quand ça chauffe trop, ça transpire. Retour à la case départ.

La vraie solution, c’est pas de rajouter des couches. C’est de choisir les bonnes.

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Ce qui marche vraiment (testé, approuvé)

Laissez de l’espace dans vos chaussures

Vos pieds ont besoin de place pour que l’air circule et pour que le sang circule aussi. Si vos chaussures vous serrent, desserrez les lacets d’un cran. Ça paraît contre-intuitif, mais ça change tout.

Choisissez des chaussures avec une vraie semelle

Une semelle épaisse en gomme ou en caoutchouc coupe le froid qui remonte du sol. Si vos chaussures actuelles ont des semelles fines, c’est peut-être là que ça coince.

Portez des chaussettes en laine (pas en synthétique)

La laine régule la température et évacue l’humidité. Vos pieds restent au sec, donc au chaud. Les chaussettes synthétiques, elles, gardent la transpiration. Et la transpiration, c’est le froid garanti.

Si vous préférez des chaussettes fines, la soie fonctionne aussi. Elle sèche vite et ne retient pas l’humidité.

Glissez quelque chose sous vos pieds

C’est une solution qu’on ne pense pas assez souvent : isoler par en dessous. Nos grands-parents le faisaient déjà. Ils glissaient de la laine dans leurs chaussures. Pas des gadgets électroniques, juste de la laine naturelle qui isole du froid et absorbe l’humidité.

Ça change la donne parce que ça agit là où le problème commence : entre votre pied et le sol.

Bougez (même un peu)

Si vous êtes assis toute la journée, bougez les orteils dans vos chaussures. Faites-les travailler. Levez-vous toutes les heures. La circulation, ça s’entretient.

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Sur le long terme : améliorer votre circulation

Marcher 30 minutes par jour, ça aide. Arrêter de fumer aussi (la cigarette resserre les vaisseaux sanguins). Boire des tisanes de vigne rouge, manger des aliments qui favorisent la circulation : ail, gingembre, poissons gras.

Si le problème persiste malgré tout, parlez-en à votre médecin. Certaines pathologies (diabète, maladie de Raynaud, problèmes de thyroïde) peuvent expliquer une sensibilité au froid plus marquée.

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Avoir froid aux pieds n’est pas une fatalité

Il suffit souvent de changer une ou deux choses. Desserrer vos lacets. Choisir de meilleures chaussettes. Isoler par en dessous.

Vous n’êtes pas obligé de subir l’hiver comme une épreuve. Avec les bons réflexes, vos pieds peuvent rester au chaud, même quand tout le monde autour de vous grelotte.

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Pour aller plus loin :
Vous voulez en savoir plus sur les semelles en laine et comment elles fonctionnent ? Lisez cet article complet sur les bienfaits de la laine de mouton.